Conexão interior - o poder do relaxamento

"Se você está sentado ou deitado, você começa a trazer sua mente para atender a seu corpo. Geralmente, não prestamos atenção ao corpo, a não ser que estejamos sentindo alguma dor e então prestamos uma espécie de atenção seletiva àquela parte do corpo, esperando que a dor vá embora. Mas a atenção da qual estou falando é mais aberta, mais disposta a aceitar, isenta de julgamento. Estamos simplismene prestando atenção ao movimento da respiração, às sensações, ao sentido propriocetivo (sensações de contato físico) que vêm do corpo - da pele, das juntas, dos dedos dos pés, das solas dos pés, dos calcanhares, de todas as partes do corpo, com suas sensações associadas, que estão em constante transformação. Dessa moradia no interior do corpo, por assim dizer, rapidamente recebemos uma profunda sensação de bem-estar. É uma experiência tão nova que muitas vezes a pessoas tem um flashback e diz : " Oh. Eu me sentia assim o tempo todo, quando era pequeno". Quando você está praticando a meditação de plena atenção, está sintonizando em experiências proprioceptivas e sentindo o mundo na sua forma mais rudimentar. Podemos aprender muita coisa com isso. É exatamento isso que é o cultivo da intimidade - a disposição de estar em contato direto com a realidade da nossa experiência, sem julgá-la. Cada vez que julgamos, a censuramos de certo modo e fazemos com que ela seja como achamos que deve ser. Somos orientados por nosso desejos, ao invés de ver a experiência de modo mais objetivo. Não se pode ter um encontro direto com nossa experiência quando já temos a cabeça cheia de idéias a respeito dela. O trabalho de meditação consiste, na verdade em tirar as lente que usamos e permitir que as coisas simplismente sejam. O nivel de intimidade, eu acredito está no centro da cura."  Jon Kabat-Zinn

Círculo do Amor

Amor e Sobrevivencia, p. 172. ORNISH, Dean.