É complicado falar sobre meditação. É complicado pois a meditação não se fala. Na meditação as palavras não encontram pousada, ou melhor, a meditação é um pousar sobre as palavras, sobre voa-las, mergulhar na origem do verbo, o silêncio.
Meditar é simplismente não fazer nada e também é não deixar de fazer.
Confundimos meditar com refletir. O primeiro é o estágio de quietue da mente o segundo é o processo de cognição mental acerca de um assunto.
A meditação também não é concentração. Para meditar precisamos nos concentrar, mas não para aí.
A concentração é o extremo foco. É a eliminação de possibilidades até chegar em um ponto. Os cientistas fazem muito isso para saber sobre determinado estudo, vão afulinando, afunilando.
A meditação também não é contemplação. É um pouco menos.
Na contemplação apanas admiramos o que acontece, sem nenhum foco.
Então a meditação é algo entre a concentração e a contemplação.
Um aspecto importante de meditar é que não meditamos sobre algo. Não existe um objeto para meditar (pode existir, mas aí é mais concentração), nós somos a meditação.
A meditação é uma prática de interiorização profunda. Não posso dizer meditar sobre mim mesmo, porque isso deduz que há um eu sendo o sujeito da meditação e outro eu o objeto da meditação.
A meditação deve ser algo completamente natural e ao mesmo tempo querida, intencionada...
Para meditar basta uma posição confortável.
Há várias posições, principalmente praticada pelos yogues, que nos ajudam muito na meditação.
Na meditação também não existe objetivo, além de meditar...
Uma dica para começar a meditar é pela concentração na respiração.
Contanto de 100 até 0.
A mente vai divagar por vários momentos, quando isso ocorrer volte a atenção para a contagem. Se esquecer retorne do começo.
A meditação nos dá uma noção de como é o funcionamento da nossa mente.
Um mecanismo complexo, sempre relacionando e bucando referências.
Assim, uma prática legal é concentrar-se também em palavras positivas (harmonia, paz, amor,etc), repeti-las em cada inspiração.
Após certo tempo praticando meditação pude disciplinar minha mente, ter controle sobre meus pensamentos.
A meditação é como um exercício de purificação. Assim, como antes de cozinhar nós escolhemos feijão por feijão, depois de meditar vemos a importancia de escolher pensamentos que desejamos "cozinhar"na nossa cabeça!
Livros recomendados
Como silenciar a mente - Osho
Os estágios da meditação - Dalai Lama
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